Kapuera Wellness

ABADA-Capoeira Serbia počinje sa korporativnim wellness programom. Kompanijama u Beogradu se nudi program treninga kapuere u našem ili u kompanijskom prostoru. Male početničke grupe su idealne za zaposlene koji hoće da brzo dodju do kondicije uz fokus na očuvanje tela. Kapuera kao i druge sportske aktivnosti ima mnogo zdravstvene koristi. Treninzi su prilagodjeni ljudima koji provode dosta vremena ispred kompjutera. Počinje se sa dinamičnim istezanjem i zagrevanjem, nastavlja sa sekvencema pokreta, zatim rad u paru i završava sa istezanjem.

ABADA-Capoeira je globalna organizacija sa više od 80,000 kapuerista u više od 70 zemalja. Fokus našeg osnivača, Mestre Camisa, je na inovacijma i održanju zdravlja, uz praćenje afro-brazilske tradicije. U ABADA-Capoeira Srbija, pratimo vrednosti uključenja i različitosti, kao i mnoge druge o kojima možete više saznati OVDE. 

Lično iskustvo – Timotej Gavrilović

Kada sam počeo da se bavim kapuerom, imao sam klasični korporativni stil života. Posao od 9 do 5, sedeo sam čitav dan ispred kompjutera ili sam sastančio. Na kraju radnog dana sam se osećao bez energije, umoran i ne retko smoren. San mi je bio isprekidan i često sam spavao manje od 5 sati dnevno. Nisam se brinuo o ishrani. Jednostavno sam zapostavio zdravlje i samog sebe. 

Počeci u kapueri su bili teški. Pre kapuere sam rekreativno igrao basket i tenis, sportove koji razvijaju jednu stranu tela više od druge. Sportovi koji ne razvijaju balans, elastičnost ili fleksibilnost. Bilo je dosta momenata kad sam mislio da je pretesko i da bih odustao. Veliku razliku je napravila Mestra Marcia i njen pristup radu. Ona nas sve sve gurala do maksimuma ali uz osmeh na licu. Taj pristup liderstvu je nešto što sam implementirao u kapueri ili i u profesionalnom životu. Biti zahtevan, čvrst ali uz pozitivnu energiju i podsticanje. 

U Kapueri razvoj uvek traje

Nakon odredjenog vremena u kapueri sam počeo da primećujem razlike u svom telu, životnom stilu i odnosu prema zdravlju i ishrani. Wellness mi je postao prioritet. Prvo je veliki kontrast u energiji pre i posle treninga. Pre treninga sam umoran od posla i bez energije. Bilo je bezbroj situacija kad sam jednostavno hteo da se vratim kući i odmorim. Ali sam se onda setio sjajnog osećaja kapuere. Nakon treninga se osećam kao da sam dobio vetar u ledja. Mogu da nastavim da radim, da se družim sa prijateljima ili bilo šta drugo. Mentalna svežina je sveprisutna.

Fizički razvoj je tekao postepeno. Nakon odredjenog vremena sam uvideo da i leva i desna strana tela napreduju istim tempom i da su sve manje razlike u snazi. To nikad nije bio slučaj u prethodnim sportovima koje sam trenirao. Stoj i zvezda su došli s vremenom i onda se vežbalo na jednoj ruci, kao i različite akrobacije.

Kapuera – pozitivna promena u životu

Najbitniji i najpozitivniji uticaj koji je kapuera imala na mene je promena u životnom stilu i zdravlju. Počeo sam redovnije da spavam i trudio sam se da imam minimum 6 sati sna na dan treninga. Uvideo sam i razlike na poslu, jer sam bio svežiji, smireniji i produktivniji. Znao sam da moram posao da završim na vreme kako bi stigao na trening. To je uticalo da dobijem unapredjenje. Takodje sam uvideo da je ishrana jako bitna. U stvari odnos prema ishrani. Pre treninga bih unosio voće ili orašaste plodove, a nakon treninga mi je naviše odgovara salata – savršen obrok sa puno proteina, nutrijenata kao i antiinflamatornih sastojaka. Trenutno radim na smanjenju i polakom izbacivanju mesa, poput velikih sportista kao što su Novak Djoković, Chris Paul, Venus Williams, Carl Lewis i mnogi drugi.